糖尿、憂鬱、骨鬆都是缺「鎂」害的！該吃哪些食物才能有效吸收？
一般民眾統稱為憂鬱症的精神疾病，不但早已證明與身體的激素、免疫、神經系統有關，也被認為和身體的發炎反應相關。研究推估，在未來全球醫療總支出中，憂鬱症（大腦精神障礙病變）將佔前三微創植牙名之一。事實上，憂鬱症也是代謝系統、心血管、神經官能疾病的風險因子。
「鎂」中不足易影響血壓、骨骼、睡眠
根據外媒《CollectiveEvolution》報導，造成憂鬱症發作的因子之一，可能是人體攝取的鎂含量不足有關。鎂在身體裡屬於微量元素，卻與血壓、骨骼、睡眠健康息息相關，也和維生素代謝功能、神經可塑性、認知功能的健康運作具有一定的影響力。每人每天應攝取500毫克的鎂，但目前大數據中一般人只攝取約175毫克，主要原因可能與農用土壤礦物質流失（使用化學肥料）、高熱量飲食文化有關。
長期缺鎂可能引發的身體症狀
不少研久指出，患有情緒障礙疾病的人，血清中特定微量元素明顯缺乏，鎂又特別與身體應付壓力有關，飲食中缺乏鎂將可能引發躁動、焦慮、煩躁不安、精神錯亂、疲勞、失眠、頭痛、抽筋、神經緊繃。挪威的研究也證實，腦脊髓液中的鎂含量過低，易升高憂鬱症患者的自殺風險。
全口重建的療程常常需費時數個月，或一、兩年以上，但在療程中牙醫師通常會幫病患製作一些過渡性的臨時假牙，來維持病患的美觀及咬合功能，所以在進食上一般不會有太大的問題。過程中若有手術的部份，患者可能會在手術後三到五天內進食會有所不便，但一般來說完整的全口植牙手術後，病患的咬合大都能比原先進步很多。全口重建的手術主要有拔牙、牙周手術、假牙製作前置手術、植牙手術或甚至口內補骨手術…等，這些手術大部份都比較小，可以直接在牙醫門診局部麻醉之後進行，除非是大範圍的補骨、植牙或是取自於口腔外其他處自己的體骨頭，才需要做全身麻醉。
更須注意的是，飲食中若長期缺乏鎂，可能會升高2型糖尿病、代謝症候群、高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病（人體需鎂來儲存鉀，足夠的鉀才能減少組織鈣化和代謝磷引發的心臟病）、骨質疏鬆症、偏頭痛，甚至是結腸癌。主要原因在於，人體細胞若長期缺乏美恐引起鈣離子激活發炎反應，而慢性發炎正是許多慢性病和退化性疾病的源頭。
缺鎂該吃哪些食物才好
富含鎂的食物包括南瓜、南植牙過程瓜籽、堅果、杏仁、腰果、花生等油脂類食物，疏菜中的菠菜、甜菜、馬鈴薯、水果中的香蕉、以及黑豆活動假牙、大豆、皇帝豆等都有不人工植牙錯的鎂含量。鎂含量最高的食物則是「海騾」但一般人很少食用。
另外，蔬菜煮沸時鎂將溶出，纖維質也會減少腸胃對鎂的吸收。因此煮菜時的湯汁其實不要倒掉，就能讓身體吸收到多一點的鎂。專家建議，嬰幼兒和婦女每天需要500毫克的鎂，成人、青少年、男性、術後恢復則應攝取800毫克。除了營養均衡之外，也應諮詢專業醫師或營養師，檢測自體是否需要額外補充鎂化合物（如果汁中添加碳酸鎂、重碳酸鎂、氯化鎂）。
「一定是因為植牙可以賺比較多錢，所以醫生才喜歡叫病人植牙吧！」事實上，大部分醫師不會為了貪圖錢財而要求病人植牙，目前3顆假牙的價位已經追上植1顆牙，醫師是因為植牙基本優於傳統固定假牙，站在「多一個牙根，多一些力量」的立場，才如此建議病人。活動假牙的式微-約20年前，因為不懂植牙的好處，6、70歲的人大多戴活動假牙。使用活動假牙需要忍耐1、2個月以上的適應期才會舒適，為了正常咀嚼，也必須修正自己的咬合習慣。20年後的現在，很多人不再願意使用活動假牙，80歲以下的患者基本上都會選擇植牙。現代人不接受活動假牙的原因大多是適應期太長及擔心被嫌老。在印象中，只有老人才會穿戴假牙，現在60歲的人不認為自己已經老了，戴活動假牙的意願便不高；或是戴了1、2次後，因為不適應而棄之不用的案例也非常多。
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