陸惠婷的好康介紹

克服乳糖不耐 少量攝取做起

調查顯示，國內成年民眾乳品攝取不足，有缺鈣危機，乳糖不耐症可能是減少引用乳品的原因；營養師建議，乳糖不耐者可先攝取少量乳品、優酪乳及優格，再逐漸增量，有助改善腹瀉、脹氣等症狀。活動假牙

國健署日前提出最新版的「每日飲食指南」，以每日需求熱量2千大卡的飲食建議份數計算，國內19至64歲成人每日乳品類應達1.5份。但國健署調查，19至64歲成人每日平均乳品攝取不足1.5份者，高達9成9。

其中，根據每日飲食指南，乳品類為牛羊乳汁製品，如鮮乳、保久乳、奶粉、優酪乳、優格、起士等；乳品類提供鈣質，且含有優質蛋白質、乳糖、脂肪、多種維生素、礦物質等，民眾飲食鈣質攝取量大多不足，每日攝取1至2杯乳品，最容易滿足鈣質需求。

活動假牙患者最好每半年到一年就要回診一次，每五年要更換或修改一次假牙，像老年人就要記得，假牙不是很堅硬的東西，當然也會有摔破的時候，所以拿的時候一定要拿穩，要注意防止摔壞假牙。患者到牙科裝假牙時，患者都有一個共同的願望，那就是要假牙舒適，好用，美觀，結實。就拿舒適，結實來說，當然是假牙體積越小，越輕便就越舒服，但目前製作假牙的塑膠如將其做得過小，過薄其強度也就隨之下降，此外由於塑膠的導熱性差，因而進食時對食物的溫度感覺就差，從而喪失吃“火鍋”時那種“膾炙人口”的美好感覺。金屬支架假牙則可避免這些缺點，就比較能滿足患者的要求。但是金屬支架假牙也有些缺點與限制，例如對患者的口腔條件有一定要求，而不是任何情況都可製作這種假牙。此外由於它的製作工藝設備複雜，目前國內外很多醫院還不能開展此類服務。所以它的費用也會比普通塑膠假牙高出2－3倍。

臺北市郵政醫院營養師黃淑惠表示，食用乳糖後，需經腸道的乳糖分解成半乳糖與葡萄糖，才能被吸收，許多人在嬰幼兒期斷奶後，因不常喝奶，腸道的乳糖分解逐漸減少。長大後再喝奶，因腸道已經沒有乳糖分解，乳糖無法被分解，產生脹氣、腹瀉等症狀，自然不敢再喝牛奶。

建議有乳糖不耐症者，可從少量乳品、優格、優酪乳等乳糖量較少的乳品開始，不適症狀會減輕，腸道逐漸習慣後，自然緩解乳糖不耐症狀況；最好的方式就從小養成喝牛奶的習慣，每天1至2杯是很好的營養來源。活動假牙

營養師建議，乳糖不耐者可先攝取少量乳品、優酪乳及優格，再逐漸增量，有助改善腹瀉等症狀。

瓷牙貼片、全瓷冠都是使用陶瓷製作而成，而兩者的差別在於「牙齒的修磨範圍」，瓷牙貼片會根據每個人牙齒的情況，修磨些許表面；全瓷冠則需修磨牙齒四周，如同套上安全帽一樣，取代自然牙冠，通常使用在根管治療後沒有養分、較脆弱的牙齒，或是在前牙外型需大幅移動，超過貼片修整範圍的牙齒上。建議想做前牙矯正重建的人，先給專業牙醫師評估前牙狀況，客製化個人療程，設計你的專屬笑容。像是許多人有微笑時牙齦外露的困擾，搭配牙冠增長技術，便能修整過多的牙齦。瓷牙貼片、全瓷冠雙重搭配，幫助重建牙齒完美狀態，達到最好的療程效果！