陸惠婷的好康介紹

本校康寧大學自106學年起將養護機構志工服務學習列入畢業門檻，餐飲、保美兩系同學率先響應，30日一起到台南市聖公護理之家關懷阿公、阿嬤們，為他們按摩，也和他們玩遊戲。校長黃宜純說，本校和30所高中職校、3家養護機構簽署健康校園策略聯盟，志工服務學習將推廣到夥伴學校和養護機構。

本校發起健康校園策略聯盟，初期有30所高中職參加，2月23日簽署合約，包括屏東縣陸興中學；高雄市大榮高中、岡山高中、華德工家、中山工商、立志中學；台南市善化高中、六信高中、土城高中、後壁高中、長榮女中、陽明工商、育德工家、新榮高中、瀛海高中、長榮高中、光華高中、崑山高中、南寧高中、新化高中、永仁高中、慈幼工商、新豐高中、大灣中學、家齊女中、北門高中、黎明中學；雲林縣北港高中；彰化縣大慶商工；台北市強恕中學。

除了高中職校外，策略聯盟夥伴還有養護機構，包括財團法人台灣省私立台南仁愛之家康寧園安養中心、財團法人台南市私立荷園社會福利慈善事業基金會、安南日照中心。

黃校長為推動照護老人工作，落實健康校園理想，於策略聯盟簽約時宣布，康大自106學年起將養護機構志工服務學習列入畢業門檻，餐飲系、保美系同學率先響應，30日一起到聖公護理之家為老人們服務。

同學們有的與阿公、阿嬤聊天，有的唱歌給他們聽，有的則是教他們調顏料彩繪面具，讓他們玩得很高興，保美系主任張簡康寧大學玉卿親自帶領同學們為他們按摩肩頸和頭部，看他們露出輕鬆、滿意的神情，同學們都感到很快樂。

副學務長胡子陵表示，除了安排本校的同學從事服務學習之外，也會逐漸推廣到夥伴學校，邀請夥伴學校的師生參與，另外，會安排同學們到夥伴養護機構服務，讓同學們有實習的機會，為將來進入照護職場做準備。

 

改善退化性關節炎 朴子醫院復健科教您保健3招

近年來退化性關節炎已有年輕化的趨勢，隨著年齡增加，關節軟骨退化的案例不在少數，主要原因例如運動導致外傷，膝關節損傷、骨折、韌帶損傷。再來就是長期不良姿勢讓肌肉柔軟度不佳，肌肉力量不夠導致磨損關節。長期過度負重使關節軟骨磨損，時間一久失去彈性，產生退化性關節炎。

朴子醫院復健科物理治療師張雅芬指出，來院做物理治療的民眾，大多是工作或運動讓膝關節受傷、撞傷，如果沒有按照醫師及治療師建議執行物理治療、居家運動及適當休息，加上一直重覆彎曲及伸直膝關節的活動或工作，摩擦次數增加，時間一久，易形成退化性關節炎，未來只要天氣一變化冷、熱交替，膝蓋可能變成氣象站，隨著天氣改變產生疼痛腫脹或發炎。

羅嘉元醫師表示，康寧大學有退化性關節炎的人並非不能運動，可以選擇增加肌肉力量但不會影響膝蓋的耗損的方式，除了讓疼痛症狀減緩，還能避免因體重增加，肌耐力無法長期負荷的狀況。可以做運動訓練肌力。提供三招「坐姿抬腿肌力運動」、「弓箭步伸展運動」、「壓毛巾(膝伸直)肌力運動」，都可以訓練肌肉力量。

物理治療師張雅芬表示，例如「坐姿抬腿」，在坐姿下左、右膝輪流伸直抬高、腳跟往前伸直，維持用力10-15秒/次，輪流做10次，「弓箭步伸展」，雙手扶椅背，雙腳與肩同寬，前腳膝彎曲約90度，後腳伸直,維持10-15秒/次，輪流做10次，「壓毛巾(膝伸直) 」身體平躺，膝下方請墊毛巾捲，，大腿到膝與腳跟往前伸直，維持用力壓毛巾10-15秒/次，左、右腳輪流做10次。以上三招，可以適當的訓練增強肌力，減輕關節的負擔，同時運動而且避免誘發疼痛，這些保健運動對骨關節炎也是有很大的幫助。